حسام الدين الأمير جديداوى مبدع
عدد الرسائل : 185 العمر : 49 تاريخ التسجيل : 29/03/2008
| موضوع: ابتع هذه الخطوات لتحمي عينيك من الكمبيوتر الثلاثاء 01 أبريل 2008, 2:49 am | |
| هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الكمبيوتر. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسممنقول للامانة | |
|
diaa badawy جديداوى مخلص
عدد الرسائل : 301 تاريخ التسجيل : 12/11/2007
| موضوع: رد: ابتع هذه الخطوات لتحمي عينيك من الكمبيوتر الثلاثاء 01 أبريل 2008, 11:28 am | |
| | |
|
الساحر الأبيض جديداوى
عدد الرسائل : 26 العمر : 29 الموقع : atlanticsea.jeeran.com تاريخ التسجيل : 09/03/2009
| موضوع: رد: ابتع هذه الخطوات لتحمي عينيك من الكمبيوتر الجمعة 13 مارس 2009, 3:54 pm | |
| كنت محتاج التمارين دي جدا مشكوور جدا عالافاده | |
|
المفتش كرومبو جديداوى نشيط
عدد الرسائل : 57 تاريخ التسجيل : 23/01/2009
| موضوع: رد: ابتع هذه الخطوات لتحمي عينيك من الكمبيوتر الجمعة 13 مارس 2009, 4:22 pm | |
| | |
|
امير جديداوى مخلص
عدد الرسائل : 228 العمر : 34 تاريخ التسجيل : 21/11/2008
| موضوع: رد: ابتع هذه الخطوات لتحمي عينيك من الكمبيوتر السبت 14 مارس 2009, 11:25 am | |
| والله نصائح ممتازة يا أبو عبير بس أنت كدة مش شايف أنك بتتدعى علينا على العموم ولا يهمك يا سيدى وكمان فية سؤال يا ترى انت بتعمل بالنصائح دى ولااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا؟ | |
|