جديدة المنزلة
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلقائمة الاعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 ابتع هذه الخطوات لتحمي عينيك من الكمبيوتر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حسام الدين الأمير
جديداوى مبدع


عدد الرسائل : 185
العمر : 42
تاريخ التسجيل : 29/03/2008

مُساهمةموضوع: ابتع هذه الخطوات لتحمي عينيك من الكمبيوتر   الثلاثاء 01 أبريل 2008, 2:49 am

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الكمبيوتر. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.


الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة:-


حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم


منقول للامانة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
diaa badawy
جديداوى مخلص


عدد الرسائل : 301
تاريخ التسجيل : 12/11/2007

مُساهمةموضوع: رد: ابتع هذه الخطوات لتحمي عينيك من الكمبيوتر   الثلاثاء 01 أبريل 2008, 11:28 am

مشكور اخ حسام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الساحر الأبيض
جديداوى


عدد الرسائل : 26
العمر : 21
الموقع : atlanticsea.jeeran.com
تاريخ التسجيل : 09/03/2009

مُساهمةموضوع: رد: ابتع هذه الخطوات لتحمي عينيك من الكمبيوتر   الجمعة 13 مارس 2009, 3:54 pm

كنت محتاج التمارين دي جدا مشكوور جدا عالافاده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://almomeazon.yoo7.com
المفتش كرومبو
جديداوى نشيط


عدد الرسائل : 57
تاريخ التسجيل : 23/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: ابتع هذه الخطوات لتحمي عينيك من الكمبيوتر   الجمعة 13 مارس 2009, 4:22 pm

شكرا على النصائح الغاليه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
امير
جديداوى مخلص


عدد الرسائل : 228
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 21/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: ابتع هذه الخطوات لتحمي عينيك من الكمبيوتر   السبت 14 مارس 2009, 11:25 am

والله نصائح ممتازة يا أبو عبير بس أنت كدة مش شايف أنك بتتدعى علينا على العموم ولا يهمك يا سيدى
وكمان فية سؤال
يا ترى انت بتعمل بالنصائح دى ولااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
ابتع هذه الخطوات لتحمي عينيك من الكمبيوتر
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات جديدة المنزلة :: منتديات الكمبيوتر والانترنت :: منتدى الكمبيوتر والانترنت-
انتقل الى: